Glutamina para el crecimiento muscular

Si lo compruebas con los atletas de tu gimnasio, probablemente encuentres una serie de batidos y suplementos diseñados para ayudar a promover el crecimiento muscular. La gran mayoría de ellos contienen una sustancia conocida como l-glutamina, un aminoácido no esencial y el aminoácido más abundante en el torrente sanguíneo. Es vital para el crecimiento muscular, y por eso muchos atletas lo eligen.

Lo que la glutamina hace en el cuerpo

Durante períodos de estrés metabólico, que puede ocurrir como resultado de una dieta con deficiencia de calorías, enfermedad, lesión o incluso ejercicio intenso, su cuerpo requiere glutamina como fuente de combustible. Su intestino delgado consume entre el 40% y el 50% de toda la glutamina en su sangre, que es más que cualquier otra parte de su cuerpo.

Este es el lugar donde gran parte de su sistema inmunológico viene, y la L-glutamina es responsable de la creación de células inmunes, que se dividen rápidamente en momentos de estrés. Además, el ejercicio es otro estrés metabólico que requiere un aumento de la cantidad de glutamina. En estos casos, los atletas y los fisicoculturistas a menudo no tienen suficiente glutamina en sus cuerpos para satisfacer las demandas de sus regímenes de ejercicio, por lo que optan por tomarlo extensamente.

Beneficios de la glutamina

Este simple aminoácido proporciona una variedad de beneficios para atletas y fisicoculturistas si están trabajando intensamente para construir músculo o cortar calorías y hacer cardio para quemar grasa corporal. Algunos estudios sugieren que la L-glutamina ayuda a los músculos a contener más nitrógeno, lo cual es imperativo para evitar la pérdida de proteína muscular. Porque estos atletas a menudo empujan sus cuerpos al límite, el sistema inmune y otros procesos a lo largo del cuerpo usan más aminoácido de lo normal, dejando menos glutamina libre para los músculos. Usando un suplemento exógeno, es posible aumentar la cantidad de glutamina libre en el cuerpo – incluso en momentos de estrés increíblemente alto.

La fase de recuperación

Aunque tiene sentido que la L-glutamina es necesaria para la construcción muscular, desempeña un papel aún más importante en la recuperación post-entrenamiento. Su capacidad de retener nitrógeno ayuda a reducir la rigidez y el dolor, y también da los procesos anabolizantes en el cuerpo los bloques de construcción que necesita para generar tejido muscular nuevo. Por lo tanto, la glutamina no solo mejora los procesos anabólicos en todo el cuerpo (y funciona bien con esteroides anabolizantes), sino que también ayuda a prevenir algunos de los procesos catabólicos que se han mostrado para reducir la cantidad de aminoácidos en el torrente sanguíneo hasta un 50%. También disminuye la degradación de las proteínas, lo que ayuda a que las células musculares se hagan más grandes y más fuertes.

En pocas palabras, la glutamina es el aminoácido no esencial más común en el cuerpo, pero también es el aminoácido más frecuente en la sangre, ya que varios tejidos como grasa, músculos e incluso el hígado lo utilizan para mantenerse sano y fuerte. Desempeña un papel importante en la vida de los atletas y fisicoculturistas porque promueve el crecimiento muscular saludable manteniendo el resto del cuerpo, incluido el sistema inmunológico, sano.

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